Retraites en pleine nature. Yoga et méditation dans les montagnes ariégeoises.
Offrez-vous un espace de « vacance » au sens étymologique du terme ; inoccupé, vide. Reconnectez-vous avec vous-même grâce à un séjour dans un lieu protégé, hors de votre contexte quotidien. Quelques jours en lien avec la nature, rythmés par la pratique du yoga, de temps de méditation, de lecture, d’écriture, de marche… Entrez peu à peu en silence.
Découvrez la beauté du silence et de la nature dans une retraite intime, en petits groupes de 10 personnes maximum.
N’est-il pas précieux, voire nécessaire de s’octroyer une pause dans notre société d’aujourd’hui ? Pris(es) par une foule de choses à accomplir avec de plus, les nouvelles technologies, les smartphones par lesquels nous sommes sollicité(e)s en permanence. Couper avec ce rythme exigeant et revenir à soi semble être important, voire nécessaire. Par le corps et le souffle il est possible d’apaiser le mental et de s’ouvrir à ce qui est là, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur : ce fameux « moment présent » dont on nous parle tant et auquel nous aspirons. C’est dans l’instant que nous retrouvons notre axe, notre verticalité, la conscience d’Être.
Propositions
Contemplation & Méditation
Au levé du jour, en fin de matinée ou en fin d’après-midi selon les modules, les journées se ponctuent de rendez-vous pour des assises silencieuses : temps de contemplation, d’écoute réceptive, de silence. Il est possible d’écrire ce qui vient et de le déposer sur une feuille pour, peut-être, y revenir plus tard. Au début du séjour, plusieurs pistes d’investigation vous seront proposées.
Pratique corporelle
Le matin, après une petite collation, on se retrouve pour 1h30 de pratique corporelle guidée. La séance est la même chaque jour afin de l’apprivoiser et de l’approfondir. Déverrouiller les articulations, mettre en circulation l’énergie puis « vivre » une posture, l’habiter et la laisser oeuvrer en nous par le souffle. Ces séances sont abordables pour tous et peuvent être adaptées s’il y a une difficulté.
Repas bio detox
Les repas sont élaborés avec des produits bio de saison, végétariens (sauf si demande spécifique), sans gluten et sans lactose incorporé dans les plats. Ils sont préparés par Margaux (lentartineuse.fr) ou Hermine diététicienne, à partir de fruits et légumes frais pour une nourriture énergétique, équilibrée, légère et savoureuse.
Les repas sont pris à la convenance de chacun(e), isolé ou autour d’une tablée.
Massages inclus ou en option (suivant la retraite)
Lors de votre inscription aux retraites de silence, réservez si vous le souhaitez 1h de massage Ayurvédique Abhyanga à l’huile chaude (60€) ou un massage « bio-intégrant » (massage en fonction du besoin de la personne) de 1h (60€) ou 1h30 (70 ou 80€) soin total des pieds à la tête. Ces prestations par des intervenant(e)s extérieurs seront programmées lors des périodes de temps libre.
Journée type, variable selon la retraite
7h - 8h
Assise méditative en silence en 2 temps
8h15-9h
Pratique corporelle en 2 temps
9h-10h
Petit déjeuner
11h-12h
Suite de la pratique corporelle en 2 temps
12h - 13h
Assise méditative en silence en 2 temps
14h30- 17h30
Temps libre
17h30 - 19h
Pratique corporelle courte et
Assise méditative en 2 temps suivant les retraites
21h-21h30
Méditation à la bougie
Au cœur d’un écrin de verdure : calme et sérénité avec jolie vue sur la vallée et les montagnes
Le lieu
Située à 900m d’altitude, La « Luna » est une maison simple et rustique implantée en lisière de forêt avec une vue ouverte sur les montagnes, bercée par le chant du ruisseau qui dévale vers le fond de la vallée. Les chambres sont vastes et équipées de plusieurs lits, les sanitaires sont en commun. Il y a une grande salle de pratique, une belle salle de vie ou salle à manger avec son poêle et de grandes tables, des petites terrasses à l’extérieur un peu partout en bord de potager.
Willy, notre hôte, a tout arrangé de ses mains. Il s’occupe des fleurs et du feu. Même par mauvais temps, la maison est chaude et confortable.
Des chemins partent de part et d’autre, d’autres maisons sont habitées à bonne distance. Le col de Port, à 10mn en voiture, offre de belles randos vers les massifs montagneux.
Hébergement en chambre individuelle (supplément) ou chambre double.
La maison offre 6 chambres et nous essayons que chacun(e) ait son espace propre. Les chambres sont spacieuses vous pouvez partager une des grandes chambres à deux sans vous gêner. La maison ayant de beaux volumes et des espaces un peu partout au dedans comme au dehors, il est possible de s’isoler facilement et aller faire la sieste au soleil sur une terrasse ou sous un arbre, près du torrent ou près du poêle. Lors des journées de silence, la maison vit dans un espace feutré et tranquille…
Retraites proposées par Hélène Fonsale
Enseignante de Yoga depuis plus de 25 ans diplômée par l’I.F. Y
Prochaines retraites 2025
1-3
Mai 2026
Retraite Yoga et massage
« Nettoyage de printemps, faire peau neuve »
3 jours de Yoga, d’ateliers, de repos et de montagne
Ariège, « La Luna » Saurat 09400
Du vendredi 1/05 à 9h30 au dimanche 3/05 16h.
Retraite en pension complète 400€, massage compris.
Si arrivée la veille au soir (+25€) sinon le vendredi matin avant 9h30. Pratique de Pranayama, Kriya Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, ateliers autour des Yoga Sutra de Patanjali, alimentation détoxifiante Bio, massage, bain de fôret ,marche, temps de repos…
Acompte de 50% demandé au moment de la réservation.
22-26
Juillet 2026
Retraite silencieuse de 4 jours « Immersion »
Ariège, « La Luna » Saurat 09400
Du mercredi 22/07 18h30 au Dimanche 26 Juillet 2026 15h30.
Retraite en pension complète 600€, massage sur inscription + 60 à 70€.
Arrivée le mercredi soir pour la présentation de la retraite, entrée en silence le jeudi après-midi jusqu’au dimanche matin 11h, temps de préparation et 3 jours de silence.
Supplément de 12€/nuit pour chambre individuelle. Acompte de 50% demandé au moment de la réservation.
Retraite Yoga 3 jours
Du 01 au 03 mai 2026
400€
Tout compris,pension complète avec repas bio, enseignement et pratiques, documentations, massage.
« Faire peau neuve »
C’est se recentrer, laisser de côté ce qui est superflu, ce qui nous encombre tant sur le plan physique que sur le plan psychique, 3 jours pour se ré-orienter.
Nous passerons par des temps de pratiques corporelles (Respiration, Kriya Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Massage, marche dans la nature), des temps de réflexion autour des « Yoga Sutra » de Patanjali (texte majeur sur la voie du Yoga), des temps de repos et de silence.
La nourriture sera légère, sans gluten, sans produits laitiers, préparée par une diététicienne à partir de produits frais, Bio et de saison afin de se mettre en résonance ave l’environnement et libérer les articulations. Déconnexion des réseaux sociaux
Prix « Early Bird » -50€ avant fin février.
Facilités de paiement.
Acompte de 50% demandé au moment de la réservation.
Retraite silence 4 jours
Du 22 au 26 Juillet 2026
600€
Tout compris, pension complète avec repas Bio, pratiques, enseignement et documentations.
*massage en option supplémentaire.
» Immersion «
Retraite silencieuse en groupe restreint.
Arrivée le mercredi soir 18h30 pour présentation de la retraite ainsi que pendant la matinée du Jeudi puis immersion en silence dès l’après-midi jusqu’au dimanche 11h.
Dans le déroulé de la retraite des pratiques corporelles seront proposées : Respiration, Kriya Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, marche dans la nature, lectures…
Cette retraite est avant tout un temps de mise en « vacance », la course de la vie quotidienne se suspend pour un « Time out » où l’attention revient à sa source.
Offrez-vous cela si vous en ressentez le besoin.
Ces 4 jours de disponibilité à vous-même, vous portent à une autre dimension où l’activité mentale n’occupe plus le devant de la scène. L’attention n’étant plus happée par des informations périphériques, il est possible alors d’observer ce qui vient occuper l’espace et de rester avec par un regard qui ne se détourne pas. Il peut advenir aussi simplement d’être en ouverture et en présence de la montagne et de ses torrents, de la lumière et du chant des oiseaux…
Un temps de préparation pour glisser 3 jours dans le silence.
Déconnexion aux réseaux sociaux
Prix « early bird » -5% avant le 15/04
Supplément de 12€/nuit pour chambre individuelle.
Facilités de paiement.
Acompte de 50% demandé au moment de la réservation.
Pourquoi choisir cette retraite ?
Un cadre ressourçant
La nature est très forte et présente à la « Luna », il est bon de renouer avec les éléments. La beauté des montagnes, des arbres, le chant des oiseaux, la présence des torrents, le cadre soigné par Willy, tout est là dans son authenticité pour se retrouver.
Petits groupes intimes
Malgré le prix qui se veut modeste et accessible au plus grand nombre, ces retraites sont limitées à un maximum de 10 participant(e)s, permettant ainsi une intimité et suffisamment d’espace pour ne pas se gêner. L’accompagnante reste disponible et peut être sollicitée en cas de besoin.
Hébergement chaleureux et accueuillant
La cuisine et ses équipements sont accessibles à tous, le « coin tisane » se trouve dans le hall d’accueil. Les chambres sont spacieuses, les draps fournis. Les espaces dehors protégés de la chaleur ou par temps frais, le poêle à bois ronronne…
Cuisine bio détox
Selon les retraites, des repas sont préparés par une cuisinière sur place (pension complète). Les plats sont élaborés avec amour, à partir de produits frais, locaux, biologiques. La cuisinière concocte des menus savoureux et digestes pour facilité le bien-être et un mental apaisé. Tous nos sens sont à l’honneur et il se peut que vous fassiez des découvertes gourmandes.
Yoga,contemplation et méditation
Approfondir la connaissance de soi, dans toutes nos strates ; corps, souffle, esprit… S’accorder un accordage ! N’est-ce pas incontournable pour un musicien et son instrument ? Les pratiques corporelles de yoga sont douces et accessibles à tous, l’accent est mis sur l’écoute et la sensorialité. Le mental ainsi focalisé, s’apaise, faisant place alors à notre nature profonde qui est félicité.
Silence et disponibilité
: « Le silence est la plus puissante forme d’action » Sri Ramana Maharshi.
Rester en silence est une expérience peu coutumière. Nous parlions de « vacance », est-ce un sentiment de vacuité ?
Suite à la dernière retraite, une participante nous a partagé son ressenti : « Le silence comble le vide »
Un beau choix de livres à votre disposition, pourront accompagner votre cheminement.
Avis
Réserver
Au vu du nombre de places limitées, ne tardez pas à nous joindre, nous nous ferons une joie de vous renseigner. Nous souhaitons avoir un contact direct par entretient téléphonique. Merci de noter ici vos besoins alimentaires s’il en est, vos appréhensions ou difficultés et vos souhaits.
FAQ
Quelles sont les propositions pendant le séjour ?
Les retraites incluent des séances quotidiennes de méditation et de yoga postural, des temps libres de repos, de lecture ou de promenades méditatives dans la nature. Des documents vous sont remis au début de la retraite pour vous accompagner. Un choix de lecture est également à votre disposition et vous pouvez pratiquer une autre activité silencieuse complémentaire qui vous ai propre si vous le souhaitez (Chi Gong, peinture, écriture, photographie…)
2. Dois-je avoir de l’expérience en méditation ou en yoga pour participer ?
Il est conseillé de commencer par la retraite « 1er pas » car vous pourrez recevoir le premier jour des indications précieuses et être conseillé(e) et accompagné(e) pendant la pratique corporelle. Les retraites sont ouvertes à tous, débutants ou pratiquants expérimentés.
3. Comment puis-je réserver ma place et quelles sont les modalités de paiement ?
Vous pouvez réserver votre place en me contactant directement par email/téléphone ou via le formulaire de contact de cette page. Suite à notre entretient et à la réception du formulaire accompagné d’un chèque d’arrhes de 50% du montant de la retraire choisie, votre inscription et réservation vous sera confirmée par mail ou courier.
4. Quel type de logement est proposé ?
L’ hébergement est simple et confortable en chambre partagée ou privée, selon les possibilités. Les draps sont fournis. Les sanitaires sont en commun, douches chaudes, lavabo, wc sont à votre disposition.
5. Quelles sont les options alimentaires disponibles ?
Une cuisine végétarienne, sans gluten, préparée avec des produits locaux et biologiques. Les produits laitiers sont servis à part. Si vous avez des restrictions alimentaires spécifiques, veuillez nous en informer à l’avance afin d’adapter les repas à votre besoin.
6. Quelle est la politique d’annulation ?
En cas d’annulation jusqu’à 45 jours avant le début du séjour, le paiement des arrhes peut être utilisé pour un autre séjour dans l’année suivante. Vous pouvez aussi choisir de vous faire remplacer par une connaissance dans la mesure où, suite à un entretient, nous validons cet échange. Sans cet arrangement et au delà des 45 jours précédents votre séjour, nous garderons votre règlement.
Les cours année 2024/25
Mazères-sur salat : lundi matin & mercredi soir
Auzas : lundi soir
Saint Gaudens : mardi soir
Saint Girons : jeudi soir
Me contacter :
A propos :
Hélène Fonsale, professeure diplômée de l'IFY, donne des cours de Yoga postural dans le Comminges et en Couserans.