Retraites silencieuses en pleine nature. Yoga et méditation dans les montagnes ariégeoises.
Offrez-vous un espace de « vacance » au sens étymologique du terme ; inoccupé, vide. Reconnectez-vous avec vous-même grâce à un séjour dans un lieu protégé, hors de votre contexte quotidien. Quelques jours en lien avec la nature, rythmés par la pratique du yoga, de temps de méditation, de lecture, d’écriture, de marche… Entrez peu à peu en silence.
Découvrez la beauté du silence et de la nature dans une retraite intime, en petits groupes de 10 personnes maximum.
N’est-il pas précieux, voire nécessaire de s’octroyer une pause dans notre société d’aujourd’hui ? Pris(es) par une foule de choses à accomplir avec de plus, les nouvelles technologies, les smartphones par lesquels nous sommes sollicité(e)s en permanence. Couper avec ce rythme exigeant et revenir à soi semble être important, voire nécessaire. Par le corps et le souffle il est possible d’apaiser le mental et de s’ouvrir à ce qui est là, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur : ce fameux « moment présent » dont on nous parle tant et auquel nous aspirons. C’est dans l’instant que nous retrouvons notre axe, notre verticalité, la conscience d’Être.
Propositions
Contemplation & Méditation
Au levé du jour, en fin de matinée ou en fin d’après-midi selon les modules, les journées se ponctuent de rendez-vous pour des assises silencieuses : temps de contemplation, d’écoute réceptive, de silence. Il est possible d’écrire ce qui vient et de le déposer sur une feuille pour, peut-être, y revenir plus tard. Au début du séjour, plusieurs pistes d’investigation vous seront proposées.
Pratique corporelle
Le matin, après une petite collation, on se retrouve pour 1h30 de pratique corporelle guidée. La séance est la même chaque jour afin de l’apprivoiser et de l’approfondir. Déverrouiller les articulations, mettre en circulation l’énergie puis « vivre » une posture, l’habiter et la laisser oeuvrer en nous par le souffle. Ces séances sont abordables pour tous et peuvent être adaptées s’il y a une difficulté.
Repas bio
Les repas sont élaborés avec des produits bio de saison, végétariens (sauf si demande spécifique), sans gluten et sans lactose incorporé dans les plats. Ils sont préparés par Margaux (https://lentartineuse.fr/) à partir de fruits et légumes frais pour une nourriture énergétique, équilibrée et savoureuse.
Selon les retraites, vous pouvez être hébergé(e) en pension non complète, les repas seront alors organisés à l’avance en auto-gestion et en binômes. Vous serez mis(e) en lien avec un(e) autre stagiaire afin de convenir ensemble des plats que vous souhaitez préparer, les courses en étant à votre charge.
Les repas sont pris à la convenance de chacun(e), isolé ou autour d’une tablée.
Massages en option
Lors de votre inscription, réservez si vous le souhaitez 1h de massage Ayurvédique Abhyanga à l’huile chaude (60€) ou un massage « bio-intégrant » (massage en fonction du besoin de la personne) de 1h (60€) ou 1h30 (70 ou 80€) soin total des pieds à la tête. Ces prestations par des intervenant(e)s extérieurs seront programmées lors des périodes de temps libre.
Journée type, variable selon la retraite
7h - 8h
Assise méditative en silence en 2 temps
8h15-9h45
Pratique corporelle
12h - 13h
Assise méditative en silence en 2 temps
14h30- 17h30
Temps libre
17h30 - 18h30
Pratique corporelle ou
Assise méditative en 2 temps suivant les retraites
21h -21h30
Méditation à la bougie
Au cœur d’un écrin de verdure : calme et sérénité avec jolie vue sur la vallée et les montagnes
Le lieu
Située à 900m d’altitude, La « Luna » est une maison simple et rustique implantée en lisière de forêt avec une vue ouverte sur les montagnes, bercée par le chant du ruisseau qui dévale vers le fond de la vallée. Les chambres sont vastes et équipées de plusieurs lits, les sanitaires sont en commun. Il y a une grande salle de pratique, une belle salle de vie ou salle à manger avec son poêle et de grandes tables, des petites terrasses à l’extérieur un peu partout en bord de potager.
Willy, notre hôte, a tout arrangé de ses mains. Il s’occupe des fleurs et du feu. Même par mauvais temps, la maison est chaude et confortable.
Des chemins partent de part et d’autre, d’autres maisons sont habitées à bonne distance. Le col de Port, à 10mn en voiture, offre de belles randos vers les massifs montagneux.
Hébergement en chambre individuelle en fonction du nombre.
La maison offre 6 chambres et nous essayons que chacun(e) ait son espace propre. Si le groupe dépasse 6 personnes, vous pouvez être amené(e) à partager une des grandes chambres à deux. La maison ayant de beaux volumes et des espaces un peu partout au dedans comme au dehors, il est possible de s’isoler facilement et aller faire la sieste au soleil sur une terrasse ou d’aller sous un arbre, près du torrent ou près du poêle. Lors des journées de silence, la maison vit dans un espace feutré et tranquille…
Retraites proposées par Hélène Fonsale
Enseignante de Yoga depuis plus de 25 ans diplômée par l’I.F. Y
Prochaines retraites
20
février 2025
Retraite de 3 jours 1/2
» Immersion »
Ariège, « La Luna » Saurat 09400
Du Jeudi 20 Février 9h30 au Dimanche 23 Févier 15h30.
Retraite en pension complète 370€, massage sur inscription + 60 à 70€
Introduction du séjour, présentation, préparation et guidance des pratiques des 4 journées, fin des journées à 21h30.
Entrée en silence après le diner du jeudi soir jusque dimanche matin 11h
1
Mai 2025
Retraite de 3 jours 1/2
« Immersion » en silence
Ariège, « La Luna » Saurat 09400
Du Jeudi 1 Mai 9h30 au Dimanche 4 Mai 15h30.
Retraite en pension complète 370€, massage sur inscription + 60 à 70€
Arrivée la veille au soir (supplément) ou le jeudi matin 9h30, présentation de la retraite, entrée en silence le jeudi soir jusqu’au dimanche matin 11h.
Retraite 2 jours 1/2
285€
Pension complète, pratiques, documentations, massage en option supplémentaire.
Ce séjour s’adresse à celles et ceux qui ont des appréhensions à se défaire de la parole. Le premier jour est une invitation à se recentrer et à entrer peu à peu en intériorisation avant de glisser le deuxième jour dans le silence. Les temps d’assise silencieuse sont restreints et remplacés par des pratiques corporelles (yoga, respiration…)
Cela peut également convenir pour un weekend de ressourcement pour des personnes qui en ressentent le besoin. Il n’y a aucune obligation, dans ce cas, à prendre part aux introductions parlées du premier jour, il est possible de rentrer directement en silence jusqu’aux échanges de clôture.
Retraite 3 jours1/2
370€
Pension complète, pratiques, documentations, massage en option supplémentaire.
Ces trois jours d’immersion en silence sont avant tout un temps de mise en « vacances », la course de la vie quotidienne se suspend pour un « Time out ». Offrez-vous cela si vous en ressentez le besoin.
Il est possible que ces 3 jours mènent à une autre dimension où l’activité n’occupe plus le devant de la scène, notre attention n’étant plus envahie par des informations intrusives, il est alors peut-être possible de voir ce qui vient occuper notre espace et de « rester avec » avec un regard qui ne se détourne pas.
Retraite 6 jours
630€
Pension complète, pratiques, documentations, massage en option supplémentaire.
Du début à la fin, il est bien sûr possible de suivre les cinq jours. la participation aux échanges des autres retraites est ouverte et non obligatoire jusqu’aux échanges de clôture.
La durée permet une bonne coupure et une relation en profondeur avec soi-même et l’environnement.
Les temps libres répétés permettent de poursuivre une lecture, une réflexion, une création, de prendre soin de soi et de se reposer plus longuement.
Une sortie en montagne peut être envisagée sur les retraites longues en fonction du temps.
Pourquoi choisir cette retraite ?
Un cadre ressourçant
La nature est très forte et présente à la « Luna », il est bon de renouer avec les éléments. La beauté des montagnes, des arbres, le chant des oiseaux, la présence des torrents, le cadre soigné par Willy, tout est là dans son authenticité pour se retrouver.
Petits groupes intimes
Malgré le prix qui se veut modeste et accessible au plus grand nombre, ces retraites sont limitées à un maximum de 10 participant(e)s, permettant ainsi une intimité et suffisamment d’espace pour ne pas se gêner. L’accompagnante reste disponible et peut être sollicitée en cas de besoin.
Hébergement chaleureux et accueuillant
La cuisine et ses équipements sont accessibles à tous, le « coin tisane » se trouve dans le hall d’accueil. Les chambres sont spacieuses, les draps fournis. Les espaces dehors protégés de la chaleur ou par temps frais, le poêle à bois ronronne…
Cuisine bio
Selon les retraites, des repas sont préparés et portés par une cuisinière sur place (pension complète). Les plats sont élaborés avec amour, à partir de produits frais, locaux, biologiques. Tous nos sens sont à l’honneur et il se peut que vous fassiez des découvertes gourmandes.
Hors pension complète, les repas sont pris en charge par les participant(e)s selon un planning arrangé à l’avance pour une cuisine bio sur place et un beau et bon partage .
Yoga,contemplation et méditation
Approfondir la connaissance de soi, dans toutes nos strates ; corps, souffle, esprit… S’accorder un accordage ! N’est-ce pas incontournable pour un musicien et son instrument ? Les pratiques corporelles de yoga sont douces et accessibles à tous, l’accent est mis sur l’écoute et la sensorialité. Le mental ainsi focalisé, s’apaise, faisant place alors à notre nature profonde qui est félicité.
Silence et disponibilité
: « Le silence est la plus puissante forme d’action » Sri Ramana Maharshi.
Rester en silence est une expérience peu coutumière. Nous parlions de « vacance », est-ce un sentiment de vacuité ?
Suite à la dernière retraite, une participante nous a partagé son ressenti : « Le silence comble le vide »
Un beau choix de livres à votre disposition, pourront accompagner votre cheminement.
Avis
Réserver
Au vu du nombre de places limitées, ne tardez pas à nous joindre, nous nous ferons une joie de vous renseigner. Nous souhaitons avoir un contact direct par entretient téléphonique. Merci de noter ici vos besoins alimentaires s’il en est, vos appréhensions ou difficultés et vos souhaits.
FAQ
Quelles sont les propositions pendant le séjour ?
Les retraites incluent des séances quotidiennes de méditation et de yoga postural, des temps libres de repos, de lecture ou de promenades méditatives dans la nature. Des documents vous sont remis au début de la retraite pour vous accompagner. Un choix de lecture est également à votre disposition et vous pouvez pratiquer une autre activité silencieuse complémentaire qui vous ai propre si vous le souhaitez (Chi Gong, peinture, écriture, photographie…)
2. Dois-je avoir de l’expérience en méditation ou en yoga pour participer ?
Il est conseillé de commencer par la retraite « 1er pas » car vous pourrez recevoir le premier jour des indications précieuses et être conseillé(e) et accompagné(e) pendant la pratique corporelle. Les retraites sont ouvertes à tous, débutants ou pratiquants expérimentés.
3. Comment puis-je réserver ma place et quelles sont les modalités de paiement ?
Vous pouvez réserver votre place en me contactant directement par email/téléphone ou via le formulaire de contact de cette page. Suite à notre entretient et à la réception du formulaire accompagné d’un chèque d’arrhes de 50% du montant de la retraire choisie, votre inscription et réservation vous sera confirmée par mail ou courier.
4. Quel type de logement est proposé ?
L’ hébergement est simple et confortable en chambre partagée ou privée, selon les possibilités. Les draps sont fournis. Les sanitaires sont en commun, douches chaudes, lavabo, wc sont à votre disposition.
5. Quelles sont les options alimentaires disponibles ?
Une cuisine végétarienne, sans gluten, préparée avec des produits locaux et biologiques. Les produits laitiers sont servis à part. Si vous avez des restrictions alimentaires spécifiques, veuillez nous en informer à l’avance afin d’adapter les repas à votre besoin.
6. Quelle est la politique d’annulation ?
En cas d’annulation jusqu’à 45 jours avant le début du séjour, le paiement des arrhes peut être utilisé pour un autre séjour dans l’année suivante. Vous pouvez aussi choisir de vous faire remplacer par une connaissance dans la mesure où, suite à un entretient, nous validons cet échange. Sans cet arrangement et au delà des 45 jours précédents votre séjour, nous garderons votre règlement.
Les cours année 2024/25
Mazères-sur salat : lundi matin & mercredi soir
Auzas : lundi soir
Saint Gaudens : mardi soir
Saint Girons : jeudi soir
Me contacter :
A propos :
Hélène Fonsale, professeure diplômée de l'IFY, donne des cours de Yoga postural dans le Comminges et en Couserans.